Медиков.net
Решение медицинских вопросов

Сделать стартовой | Добавить в Избранное | Реклама | Про ингаляторы
Домой
Написать
Карта сайта
 
СОДЕРЖАНИЕ
  • Предисловие
  • Введение
  • Глава 1. Анемия
  • Глава 2. Без детей по собственному желанию
  • Глава 3. Беременность
  • Глава 4. Беременность после 35 лет
  • Глава 5. Бесплодие
  • Глава 6. Болезни сердца
  • Глава 7. Болезни,связанные с нарушением питания
  • Глава 8. Братья и сестры
  • Глава 9. Вагинальные инфекции
  • Глава 10. Варикозные вены
  • Глава 11. Вдовство
  • Глава 12. Венерические болезни
  • Глава 13. Воспаление тазовых органов
  • Глава 14. Второе замужество
  • Глава 15. Выскабливание
  • Глава 16. Гинекологи
  • Глава 17. Гистерэктомия
  • Глава 18. Гнев
  • Глава 19. Горе
  • Глава 20. Грудное вскармливание
  • Глава 21. Девственность
  • Глава 22. Деньги
  • Глава 23. Депрессия
  • Глава 24. Дефекты кожи лица
  • Глава 25. Домашняя работа
  • Глава 26. Дружба
  • Глава 27. Женатый мужчина
  • Глава 28. Жестокое обращения
  • Глава 29. Зависимость
  • Глава 30. Замужество
  • Глава 31. Избыточный вес
  • Глава 32. Изнасилование
  • Глава 33. Как следить за состоянием
  • Глава 34. Кесарево сечение
  • Глава 35. Кистозно-фиброзная мастопатия
  • Глава 36. Контрацепция
  • Глава 37. Косметическая хирургия
  • Глава 38. Мама
  • Глава 39. Материнство
  • Глава 40. Материнство без замужества
  • Глава 41. Материнство против профессиональной карьеры
  • Глава 42. Медицинская помощь
  • Глава 43. Менопауза
  • Глава 44. Моногамия
  • Глава 45. Морщинки
  • Глава 46. Нарушения функций
  • Глава 47. Неверность
  • Глава 48. Недержание мочи
  • Глава 49. Новое безбрачие
  • Глава 50. Образ тела
  • Глава 51. Одиночки
  • Глава 52. Опущение матки
  • Глава 53. Остеопороз
  • Глава 54. Перенесенное в детском возрасте надругательство
  • Глава 55. Пероральные противозачаточные средства
  • Глава 56. Питание
  • Глава 57. Планирование ухода на пенсию
  • Глава 58. Подавленное сексуальное влечение
  • Глава 59. Половая дисфункция
  • Глава 60. Предменструальный синдром
  • Глава 61. Проблемы,связанные с менструациями
  • Глава 62. Развод
  • Глава 63. Рак
  • Глава 64. Ревность и зависть
  • Глава 65. Рождение ребенка
  • Глава 66. Ролевые модели
  • Глава 67. Самооценка
  • Глава 68. Самопроизвольный аборт и мертворожденность
  • Глава 69. Свидания и сроки
  • Глава 70. Сексуальные домогательства
  • Глава 71. Семья с двумя работающими супругами
  • Глава 72. Синдром суперженщины
  • Глава 73. Синдром хронической усталости
  • Глава 74. Служебный роман
  • Глава 75. Соблюдение диеты
  • Глава 76. Сожительство
  • Глава 77. Методы исследования в дородовом периоде
  • Глава 78. Старение
  • Глава 79. Стерилизация
  • Глава 80. Тревожные состояния
  • Глава 81. Утомляемость
  • Глава 82. Уход за ребенком
  • Глава 83. Фиброиды
  • Глава 84. Физические упражнения
  • Глава 85. Хирургические операции
  • Глава 86. Целлюлит
  • Глава 87. Цистит
  • Глава 88. Эндометриоз
  • Глава 89. Эстрогенозаместительная терапия
  • > Главная > Энциклопедия женского здоровья

    Энциклопедия женского здоровья

    Глава 18. Гнев

       Сдерживать гнев или давать ему выход? Подавлять его или находить отдушину для него? Медленно накаляться или вскипать? Какие бы формулировки мы ни находили, гнев и различные формы его проявления - часть нашей жизни.

       Но до недавнего времени у женщин - по крайней мере, у "воспитанных" женщин - в этом отношении не было выбора. Традиционно барышень учили, что выказывать гнев недостойно леди, что гнев портит отношения, что вспыльчивость, гневливость лишает их шансов найти себе мужа.

       Как выражают свой гнев современные женщины? Точно так же, как мужчины. "Недавние исследования показали, что женщины выражают свой гнев столь же часто, с такой же силой и по тем же причинам, что и мужчины, - говорит Сандра Томас, доктор философии, руководитель Центра исследований в области ухода за больными и престарелыми при колледже сестер милосердия в Ноксвилле, штат Теннесси. - Плохое обращение, неблагополучная обстановка дома и на работе, неоправдавшиеся ожидания - вот только некоторые причины, которые вызывают раздражительность и вспышки гнева".

       И что получают женщины, изливая свой гнев, подобно мужчинам? Плохое здоровье. Точно так же, как и мужчины.

       Исследования показывают, что гневливость у женщин приводит к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, заболевания сердца, артриты, стрессы, лекарственную и алкогольную зависимость и ожирение. Женщины, которые чрезмерно подавляют или выражают свой гнев, в два раза чаще заболевают раком молочной железы. Женщины, подверженные вспышкам гнева, чаще всего несчастны в браке.

       По-видимому, чрезмерная гневливость - независимо от того, подавляется ли гнев или изливается, - создает все проблемы.

       "Это идет вразрез с принятым мнением, что если гневу давать выход, то вы будете лучше себя чувствовать", - говорит д-р Томас, принимавшая участие в исследованиях. Она обнаружила, что изливаемый гнев только провоцирует еще больший гнев. Но и подавление гнева не всегда приносит пользу. Исследователи проводили наблюдения в течение 18 лет и нашли, что для женщин, долго сдерживающих свой гнев, риск умереть в нестаром возрасте в два раза выше, чем у тех, кто сразу же дает выход гневу.

       Учитесь быть хладнокровными

       "При современном состоянии науки, - считает д-р Томас, - лучший совет, который мы можем дать женщинам, это не поддаваться гневу. Поразмышляйте над тем, что дает толчок вспышке гнева".

       Вместо того чтобы терзать себя, она советует высказать свои проблемы. Если вы не можете связаться со специалистом, то по крайней мере обсудите их с близким другом или родственником. На вооружение можно также взять следующее.

       Ведите записи с анализом случаев вспышек гнева. Другими словами, исследуйте свой гнев. "Записывайте каждый эпизод с указанием того, что послужило поводом к вспышке гнева, кто еще при этом присутствовал, что вы при этом чувствовали, как долго продолжалась вспышка гнева, как вы реагировали, - советует Морин Лассен, д-р философии, психолог-клиницист из Финикса. - Вам также необходимо записать, что вы чувствовали до эпизода. Через несколько недель просмотрите свои записи, может быть, вы уловите какую-то закономерность".

       "Ведение записей также даст вам ключ к пониманию причин проявления эмоций, станет ясно, что их можно контролировать, - добавляет Кэрол Таврис, д-р философии, специалист по социальной психологии и автор книги: "Гнев: неправильно понятая эмоция".

       Считайте до десяти. Может быть, даже до двадцати. Попытайтесь разрешить проблему или устранить источник гнева. Если проблема не может быть разрешена, следует использовать другие способы овладения ситуацией.

       Попробуйте переосмыслить ситуацию. Когда кто-нибудь провоцирует нас на проявление гнева, мы обычно ухудшаем ситуацию, говоря себе: "Какой безмозглый чурбан!" или "Ну и нервы нужны с этой ведьмой!" Попробуйте поставить себя на место человека, вызвавшего ваш гнев, или найти оправдание его поведению, сказав себе: "У нее, наверное, большие неприятности, поэтому она так себя ведет". Так обычно поступают люди, не склонные поддаваться чувству гнева, утверждает д-р Таврис.

       Чтобы остыть, давайте себе большую физическую нагрузку "Сильно нагружая себя физически, - считает д-р Томас, - мы получаем прекрасную возможность дать выход сильным эмоциям, включая чувство гнева".

       Избегайте опасных ситуаций. Если нет возможности изменить ситуацию, постарайтесь избегать ее повторения.

     
    РАЗДЕЛЫ
    - Домашний доктор
    - Детский доктор
    - Детские болезни
    - Женское здоровье
    - Мужское здоровье
    - Здоровая жизнь
    - Народные способы
    - 2000 заговоров
    - Энциклопедия массажа
    - Энциклопедия заблуждения

     
    ГЛОССАРИЙ


     
    АФОРИЗМЫ




    ing

    Copyright © 2007-2016 Medikov.net