Медиков.net
Решение медицинских вопросов

Сделать стартовой | Добавить в Избранное | Реклама | Про ингаляторы
Домой
Написать
Карта сайта
 
СОДЕРЖАНИЕ
  • Вступление
  • От автора
  • Что болит в спине?
  •   Что такое позвоночник?
  •   Здоровый позвоночник – залог успеха
  •   Остеохондроз: причины и последствия
  •   Как поднимать тяжести?
  •   Чего не надо делать при остеохондрозе
  •   Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
  •   Протрузии межпозвоночного диска
  •   Почему заболевания позвоночника молодеют?
  •   Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
  •   Питание и позвоночник
  • Инструкции к системам упражнений
  •   От простого к сложному
  •   Самоконтроль
  •   Правила выполнения упражнений
  •   Подходы и повторения
  •   Движения
  •   Разминка
  •   Дыхание
  •   Упражнения лежа и висы
  •   Если очень легко
  •   Если очень сложно
  •   Перед началом программы
  • Если болит шея
  •   Что нам понадобится?
  •   Упражнения для шейного отдела (лежа)
  •     Упражнение 1
  •     Упражнение 2
  •     Упражнение 3
  •     Упражнение 4
  •   Упражнения для шейного отдела (сидя)
  •     Упражнение 1
  •     Упражнение 2
  •     Упражнение 3
  •     Упражнение 4
  • Он вернул надежду
  • От издательства
  • > Главная > Жизнь без боли в шее

    Жизнь без боли в шее

    Валентин Иванович Дикуль

    Содержание

    От простого к сложному

    Большинство пациентов, желающие избавиться от болей в спине, сразу же приступают к занятиям. И некоторые из них удивляются: «Такие легкие упражнения?». Очень многие просят разрешения перейти сразу к более сложным упражнениям. Но этого делать категорически нельзя! Система упражнений предполагает, что начать нужно с азов. Мышцы, организм в целом необходимо подготовить к коррекции. Крайне важно строго поддерживаться подобранной системы, начиная курс с щадящего режима (как бы хорошо вы ни были физически подготовлены), через промежуточный этап и только затем приступить к сложному блоку упражнений!

    До тех пор, пока вы не отработали простые упражнения, нельзя переходить к более сложным. Если чувствуете, что выполнение какого-то упражнения дается вам легко, нужно дополнительно загрузить мышцы, то есть начать выполнять те же упражнения, но с дополнительной нагрузкой: резиновый бинт, гантели.

    Только после того, когда вы очень легко начинаете выполнять упражнения первого цикла (с полной амплитудой и с дополнительной нагрузкой!), можно переходить к следующему этапу. Прислушивайтесь к своим ощущениям, советуйтесь с врачом и не спешите. Никаких определенных сроков работы в одном из режимов нет и быть не может – все строго индивидуально. Для примера можно сказать: чаще всего на полное освоение щадящего режима детям дается от полугода до года, и только потом их осторожно переводят в более сложную программу.

    Самое главное в занятиях – постоянство. Надо заниматься по три раза в неделю. Только соблюдение этих правил позволит человеку помочь своему позвоночнику.

     
    РАЗДЕЛЫ
    - Домашний доктор
    - Детский доктор
    - Детские болезни
    - Женское здоровье
    - Мужское здоровье
    - Здоровая жизнь
    - Народные способы
    - 2000 заговоров
    - Энциклопедия массажа
    - Энциклопедия заблуждения

     
    ГЛОССАРИЙ


     
    АФОРИЗМЫ


    кофе, вендинг, торговый автомат, продажа кофе

    ing

    Copyright © 2007-2016 Medikov.net