Медиков.net
Решение медицинских вопросов

Сделать стартовой | Добавить в Избранное | Реклама | Про ингаляторы
Домой
Написать
Карта сайта
 
СОДЕРЖАНИЕ
  • Вступление
  • От автора
  • Что болит в спине?
  •   Что такое позвоночник?
  •   Здоровый позвоночник – залог успеха
  •   Остеохондроз: причины и последствия
  •   Как поднимать тяжести?
  •   Чего не надо делать при остеохондрозе
  •   Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
  •   Протрузии межпозвоночного диска
  •   Почему заболевания позвоночника молодеют?
  •   Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
  •   Питание и позвоночник
  • Инструкции к системам упражнений
  •   От простого к сложному
  •   Самоконтроль
  •   Правила выполнения упражнений
  •   Подходы и повторения
  •   Движения
  •   Разминка
  •   Дыхание
  •   Упражнения лежа и висы
  •   Если очень легко
  •   Если очень сложно
  •   Перед началом программы
  • Если болит шея
  •   Что нам понадобится?
  •   Упражнения для шейного отдела (лежа)
  •     Упражнение 1
  •     Упражнение 2
  •     Упражнение 3
  •     Упражнение 4
  •   Упражнения для шейного отдела (сидя)
  •     Упражнение 1
  •     Упражнение 2
  •     Упражнение 3
  •     Упражнение 4
  • Он вернул надежду
  • От издательства
  • > Главная > Жизнь без боли в шее

    Жизнь без боли в шее

    Валентин Иванович Дикуль

    Содержание

    Упражнение 1

    И.п.: лежа на спине, надев петлю и резиновый бинт. Руками держимся, чтобы нас не тянуло вверх. Бинт натянут настолько, чтобы вытягивал голову.

    Медленно приподнимаем голову прямую, затем делаем движение, как будто подбородком стараемся коснуться груди. Выполняем упражнение очень плавно, без резких движений. И так же плавно возвращаемся в исходное положение. Сначала возвращаем подбородок в исходное положение, а потом опускаем голову.

    Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжение – выдох.

    Считаем повторы. Выполняем 3 подхода по 8 повторов. С перерывами по 2–3 минуты отдыха между ними.


     
    РАЗДЕЛЫ
    - Домашний доктор
    - Детский доктор
    - Детские болезни
    - Женское здоровье
    - Мужское здоровье
    - Здоровая жизнь
    - Народные способы
    - 2000 заговоров
    - Энциклопедия массажа
    - Энциклопедия заблуждения

     
    ГЛОССАРИЙ


     
    АФОРИЗМЫ


    чем опасен медикаментозный аборт;зарегистрировать штрихкод

    ing

    Copyright © 2007-2016 Medikov.net