Медиков.net
Решение медицинских вопросов

Сделать стартовой | Добавить в Избранное | Реклама | Про ингаляторы
Домой
Написать
Карта сайта
 
СОДЕРЖАНИЕ
  • Вступление
  • От автора
  • Что болит в спине?
  •   Что такое позвоночник?
  •   Здоровый позвоночник – залог успеха
  •   Остеохондроз: причины и последствия
  •   Как поднимать тяжести?
  •   Чего не надо делать при остеохондрозе
  •   Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
  •   Протрузии межпозвоночного диска
  •   Почему заболевания позвоночника молодеют?
  •   Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
  •   Питание и позвоночник
  • Инструкции к системам упражнений
  •   От простого к сложному
  •   Самоконтроль
  •   Правила выполнения упражнений
  •   Подходы и повторения
  •   Движения
  •   Разминка
  •   Дыхание
  •   Упражнения лежа и висы
  •   Если очень легко
  •   Если очень сложно
  •   Перед началом программы
  • Если болит шея
  •   Что нам понадобится?
  •   Упражнения для шейного отдела (лежа)
  •     Упражнение 1
  •     Упражнение 2
  •     Упражнение 3
  •     Упражнение 4
  •   Упражнения для шейного отдела (сидя)
  •     Упражнение 1
  •     Упражнение 2
  •     Упражнение 3
  •     Упражнение 4
  • Он вернул надежду
  • От издательства
  • > Главная > Жизнь без боли в шее

    Жизнь без боли в шее

    Валентин Иванович Дикуль

    Содержание

    Упражнение 3

    И.п.: сидя с упором к спинке стула, петля надета. Веревку перекидываем через два блока, на другой конец подвешен грузик.


    Выдвигаем голову вперед – тянем подбородок вперед. Смотрим прямо перед собой. Затем плавно опускаем подбородок вниз, как бы пытаемся достать им до груди. Задерживаемся на 2–3 секунды, затем поднимаем голову и возвращаемся в исходное положение. Делаем все движения плавно.

    Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжение – выдох.

    Считаем повторы. Выполняем 3 подхода по 8 повторов. С перерывами по 2–3 минуты отдыха между подходами.

     
    РАЗДЕЛЫ
    - Домашний доктор
    - Детский доктор
    - Детские болезни
    - Женское здоровье
    - Мужское здоровье
    - Здоровая жизнь
    - Народные способы
    - 2000 заговоров
    - Энциклопедия массажа
    - Энциклопедия заблуждения

     
    ГЛОССАРИЙ


     
    АФОРИЗМЫ




    ing

    Copyright © 2007-2016 Medikov.net