Медиков.net
Решение медицинских вопросов

Сделать стартовой | Добавить в Избранное | Реклама | Про ингаляторы
Домой
Написать
Карта сайта
 
СОДЕРЖАНИЕ
1. Психогигиена
  • 1.1. Поза расслабления (Шавасана)
  • 1.2. Другой вариант Шавасаны
  • 1.3. Созерцание свечи
  • 1.4. Задержка дыхания
  • 2. Нормальный сон

    3. Гимнастика

  • 3.1. Сколько надо заниматься
  • 3.2. Гимнастика "Око возрождения"
  • 3.3. Чем заниматься
  • 3.4. Для вашего развития
  • 4. Закаливание

  • 4.1. Обливание ног
  • 4.2. Босохождение
  • 4.3. Контрастный душ
  • 5. Гигиенические процедуры

    6. Достижение высокой работоспособности

    7. Питание

  • 7.1. Вегетарианство: за и против
  • 7.2. Принципы вегетарианства
  • 7.3. Правила вегетарианской кухни
  • 7.4. Вегетарианство и витаминотерапия
  • 7.5. За едой есть
  • 7.6. О пользе пережевывания
  • 7.7. Когда есть
  • 7.8. Завтраки, обеды, ужины
  • 7.9. О режиме
  • 7.10. Чего не следует есть
  • 7.11. НАПИТКИ
  • 7.12. Молочные продукты
  • 7.13. О нитратах
  • 7.14. Сочетание продуктов
  • 7.15. Основные правила питания
  • 7.16. Питание детей
  • 7.17. На заметку
  • 8. Профессии и здоровье

  • 8.1. Предупреждение заболеваний связанных с физическим трудом
  • 8.2. Предупреждение заболеваний связанных с работой в учреждениях
  • > Главная > Здоровая жизнь

    Здоровая жизнь

    3. ГИМНАСТИКА

         Наш организм рассчитан на довольно большие физические нагрузки. Вплоть до самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в поте лица своего. С утра и до позднего вечера он ходил, бегал, сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество других интенсивных движений. Для того, чтобы позавтракать, он должен был сначала догнать свой завтрак. 

         В этом отношении наше тело нельзя сравнить с машиной, которая, будучи хорошо смазанной, может неподвижно стоять десятки лет. Машина с выключенным мотором мертва. В человеке же жизнь не затихает - непрерывно происходит обмен информацией, обмен энергией и обмен веществ. 

         То, что не работает, атрофируется. Это закон. Но ослабление органа или даже мышцы - не изолированные процессы, от этого страдает все тело. 

         Для поддержания здоровья (не для развития силы, выносливости и других качеств, а только для поддержания!) организм нуждается в ежедневном минимуме движений, и этот минимум не так уж мал. 

         Примерная норма - 3-4 часа в день. Половину этого времени или даже больше может занимать ходьба на работу и с работы, разминка в течение дня, уборка по дому и т.п. 

         Но не менее часа в день надо посвящать специальной гимнастике. Ее задача - всесторонне проработать суставы, включить незадействованные при обычной работе группы мышц, "разогнать" кровь и лимфу, восстановить нормальную, тщательно сбалансированную работу нервной системы. 

         Причем в гимнастике нуждаются не только малоподвижные люди, но и занятые физическим трудом. Ведь даже при больших нагрузках необходимы корректирующие упражнения, направленные на расслабление, растяжение мышц, предупреждение окостенения суставов конечностей и позвоночника и другие цели - сообразно характеру труда. 

     
    РАЗДЕЛЫ
    - Домашний доктор
    - Детский доктор
    - Детские болезни
    - Женское здоровье
    - Мужское здоровье
    - Здоровая жизнь
    - Народные способы
    - 2000 заговоров
    - Энциклопедия массажа
    - Энциклопедия заблуждения

     
    ГЛОССАРИЙ


     
    АФОРИЗМЫ




    ing

    Copyright © 2007-2016 Medikov.net